Mit Training                     

40 Jahre lang 30 bleiben
Auf die Muskelmasse kommt's an Regelmäßiges Muskeltraining kann vielen Krankheiten wirksam vorbeugen und die Lebensqualität deutlich verbessern.
Nach Angaben des Sportwissenschaftlers Klaus Zimmermann von der Technischen Universität Chemnitz verliert der untrainierte Mensch im Lauf seines Lebens mehr als ein Drittel seiner Muskulatur und Kraft. Mit entsprechendem Training aber könne man, zumindest was die Muskulatur angehe, gewissermaßen „40 Jahre 30 bleiben", versichert Zimmermann.
Untersuchungen zeigten, das Menschen,  die  regelmäßig Muskeltraining betrieben, im Alter von 70 Jahren über annähernd die gleiche Muskelmasse und Muskelleistungsfähigkeit verfügten wie Untrainierte mit 30 Jahren. Die Trainierbarkeit der Muskulatur bleibe so bis ins Seniorenalter erhalten, sagt der Sportwissenschaftler.
Der Erhalt der Muskelmasse fördere zugleich die Alltagsmobilität und Bewegungssicherheit. Dadurch werde die Sturzgefahr und das damit verbundene Verletzungsrisiko wesentlich vermindert. Training der Muskulatur wirke sich auch haltungsfördernd aus.
Zudem hätten Untersuchungen nachgewiesen, dass eine kräftige Muskulatur die Belastungen der Gelenke und der Wirbelsäule abpuffere und um 50 Prozent reduzieren könne.
 „Die Muskulatur ist neben der Leber das größte und wichtigste Stoffwechselorgan"