Jetzt einsteigen und mitmachen!

2x20 Minuten pro Woche reichen aus!

Die neueste wissenschaftliche Erkenntnis:

Bereits 2 x 20 Minuten pro Woche intelligentes Fitnesstraining

reichen aus, um einen vitaleren Lebensstil und mehr Wohlbefinden zu erlangen.

Und so sieht euer Plan aus!

Zur Durchführung schaltet ihr euch die Signallampe ein.

Weiße Lampe bedeutet die Signallampe ist eingeschaltet. Grünes Licht bedeutet 1 Minute Pause zum Gerätewechseln. Rotes Licht bedeutet 1 Minute Belastung an den Geräten.

Alle Geräte sind nummeriert.

Nun wählt ihr euch nach Belieben 8-10 verschiedene Geräte aus.

Wichtig ist, die Gewichte an den Geräten so auszuwählen,

dass ihr 1 Minute durchhaltet. Übertreibt es nicht!

Fangt lieber mit geringerer Belastung an.

Steigern könnt ihr euch immer noch.

Ihr werdet nach ca. 4 Wochen den ersten Erfolg spüren. Euer Körper baut Muskulatur auf.

Dies wiederum bedeutet, er kann mehr Kalorien verbrauchen als sonst. Haltet ihr aber trotzdem eure Essgewohnheiten bei, so verliert ihr Pfunde.

Wer mehr erfahren möchte geht ins Internet.

Unter www.tc-halden2000.de im Bereich Fitness ist ein Link eingerichtet der zur

Seite www.2x20.eu führt. Dort könnt ihr unter dem Motto:2 x 20 = Fit mach mit! Europas große Fitness-Aktion nachlesen!

Wir empfehlen zusätzlich, bevor ihr die Signallampe einschaltet, ein Aufwärmtraining von ca. 5-10 Minuten. Nach dem Ende des Gerätetrainings empfehlen wir eine 5-10 minütige Cool-Down-Phase.